Yoga Level 0-1

Du möchtest Yoga von der Basis auf lernen und dir einen Überblick verschaffen, was Yoga genau ist? Dann komm doch in unseren Anfänger Kurs. Willkommen sind Yoga Neulinge, aber auch Yogis mit erster Erfahrung, die eine fundierte Grundlage für die eigene Praxis aufbauen möchten. Wir werden unter anderem den Sonnengruß und die wichtigsten Haltungen langsam, präzise & anatomisch korrekt ausführen und lernen Atem und Bewegung miteinander zu verbinden - mit viel Zeit für Fragen und um grobe Fehler zu vermeiden. Zum Schluss einer jeden Stunde gibt es eine tiefe Endentspannung, die Ruhe und Entspannung für den weiteren Tag verspricht. Lerne Yoga von der Pike auf.

Jeden Freitag mit Vanessa von 17:30 - 19:00 Uhr

Jeden Mittwoch mit Nicola von 18:30 - 19:45 Uhr

 

Yoga Level 1 - 2

Erlebe einen ganzheitlichen, herzöffnenden und intensiven Yogaunterricht mit Aspekten aus dem Anusara Yoga. Im Mittelpunkt steht eine anatomisch korrekte und gesunde Ausrichtung des Körpers und das Fließen mit der Atmung. Anusara Yoga verbindet die Traditionen des Hatha Yogas mit den neuesten Erkenntnissen der Biomechanik und der Bioenergetik. Das schützt vor Verletzungen und wirkt zeitgleich therapeutisch. Für jede Asana werden unterschiedliche Variationen angeboten, somit ist dieser Kurs sowohl für Einsteiger, als auch für Geübte. Mal sind die Stunden fließender, mal ruhiger. Der Unterricht besticht in jedem Fall durch Frische, Herz und immer auch einer Prise Humor.

Jeden Dienstag mit Frauke  von 18:00 - 19:30 Uhr

 

Yoga Flow Level 0 - 1

In diesem Kurs bekommst du ein grundlegendes Verständnis für die Verbindung von Atmung und Bewegung im fließenden Vinyasa Flow Yoga. Ein gutes Fundament und eine gute Ausrichtung helfen dir präzise und sicher im Fluss zu praktizieren und mehr Kraft und Flexibilität zu entwickeln. Freuen darfst du dich auf Leichtigkeit und tänzerisches Fließen, gekrönt von einer wohltuenden Endentspannung. Hier sind alle willkommen, die in die fließende Yogapraxis einsteigen möchten und ein solides Fundament für eine lange und vorallem gesunde Yogapraxis entwickeln wollen.

 

Jeden Dienstag mit Kathrin von 18:00 - 19:30 Uhr 

 

Yoga Level  2

Diese Yogaklasse eignet sich für Yogis, die tiefer in die Yogaphilosophie einsteigen möchten und ca. ein halbes Jahr Yogaerfahrung haben. Freut euch auf Flow, tiefere Ausrichtungsverfeinerungen und Spaß.

Jeden Donnerstag mit Daniel  von 18:15- 19:45 Uhr

 

Deep & Slow

Deep & Slow bietet eine Yogapraxis, die Körper, Geist und Atmung sanft miteinander verbindet. Jede Stunde hat ein neues Thema und wir üben kraftvoll, fokussiert, bewusst und mit stabiler Ausrichtung. So hat jede Yogaeinheit ihre ganz eigene Dynamik. Das aufmerksame Spüren des eigenen Körpers in Bewegung und die bewusste Wahrnehmung des eigenen Atems bilden die Grundlage und sind fester Bestandteil jeder Kurseinheit. Freue dich auf eine ausgleichende Praxis, die kräftigt, zentriert und innere Ruhe schenkt. Süßes Savasana inklusive. :)

Jeden Dienstag mit Cindy von 19:45- 21:15 Uhr

 

Pränatal Yoga

Das 60-minütige Programm für werdende Mamis basiert auf einer Mischung aus Atem-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen, die den Körper gezielt und mit Leichtigkeit auf die Anforderungen einer Schwangerschaft vorbereiten und erste Beschwerden lindern. Auch die Beckenbodenmuskulatur wird  sanft auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Lerne sanfte Atemübungen, die dir helfen, die Geburt mit Ruhe, Achtsamkeit und Kraft zu erleben. Schenke dir diese (Aus-)Zeit für dich und deinem Baby.

 

Keine Yoga Vorerfahrung notwendig.

Ab 15. Januar 2018 jeden Mittwoch 17:00 - 18:00 Uhr mit Vanessa.

 

 

Postnatal Yoga

Diese 75 Minuten Yoga sind für unsere Mamis bestimmt. Sanfte Übungen für den Beckenboden und für die gesamte Rumpfmuskulatur werden mit Entspannungsübungen kombiniert, um deine Mitte zu stärken und dich entspannt für den Alltag zu wappnen. Dieser Kurs hilft dir nach Schwangerschaft und Geburt wieder in deinem eigenen Körper anzukommen und dich rundum wohl zu fühlen.
Termine folgen.

 

Yoga für Unbewegliche

Du hast Verletzungen und/oder körperliche Einschränkungen, die es dir schwer machen, in anderen Kursen gut mitzukommen? Dann ist dieser Kurs für dich. Hier wird, mit viel Zeit für Ausrichtungen und Variationen, sanft geübt. Es werden Hilfsmittel hinzugezogen und auch Yoga auf dem Stuhl kommt mal vor. Freue dich auf eine sanfte, aber auch kräftigende Yogapraxis für jedes Alter!

Ab 15. Januar 2018 jeden Montag mit Linda 10:15 - 11:30Uhr.

 

Yoga 50+ 

Dieser wunderbare Yogakurs ist für alle ab 50, die sich die Freude an ihrem Körper erhalten und den kleinen und großen Alltags-Wehwehchen trotzen möchten. Wohltuende und präzise ausgerichtete Körperhaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayamas) sorgen dabei für einen bewussten Zugang zu Körper, Geist und Seele und wirken so heilend auf den Körper und vor allem altersbedingten Gesundheitsproblemen gezielt entgegen. Yoga 50+ fördert die Lebensfreude, die Gesundheit und führt zu wohltuender Heiterkeit. Wer bisher dachte, Yoga sei nur etwas für junge & bewegliche Menschen, der sollte sich vom Gegenteil überzeugen lassen. Yoga kann bis ins hohe Alter geübt werden und man kann zu jedem Zeitpunkt des Lebens damit anfangen. 

Jeden Montag mit Vanessa 19:00 - 20:30Uhr.

Ab 15. Januar 2018 jeden Freitag 17:30 - 19:00 Uhr.

 

Relax Yoga - Entspannung auf allen Ebenen

Diese 75 Minuten haben ein großes Ziel: dir auf tiefster Ebene Entspannung schenken! Je nach Stimmung werden z. B. unterschiedliche Meditations- und progressive Muskelentspannungs-Techniken angeleitet, sanfte Yin Einheiten praktiziert oder wir üben stressreduzierendes Pranayama (Atemübungen). Diese Yogastunde dient dazu, dein Nervensystem sanft zu beruhigen, Stresssymptome zu reduzieren und auf tiefer Ebene loszulassen - tauche ein in die heilende Welt von Yoga & Achtsamkeit. Manchmal gibt es auch eine  wohltuende Mini-Massage zum Ende hin, die deine Energie an erschöpften Tagen wieder frei fließen lässt.

Achtung: Entspannung garantiert!

Jeden Mittwoch mit Anna von 20:00 - 21:15Uhr.

 

Yin Yoga

Im Yin Yoga werden die Asanas länger gehalten und eher passiv ausgeführt. Auf dieser Weise werden weniger die Muskelketten stimuliert, sondern vielmehr das tiefsitzende Gewebe (Faszien). Außerdem werden Knochen und Gelenke auf sanfte Weise gestärkt und flexibel gehalten. Du erlebst tiefe Entspannung in den typischen Spannungszonen deines Körpers und die intensive Dehnung lässt dich wie auf Wolken gehen.

Yin Yoga eignet sich hervorragend als Ergänzung zu den aktiven Yogastilen, kann aber auch ganz separat geübt werden. Der passive Yogastil sorgt für Regeneration und Heilung auf allen Ebenen - körperlich und mental. 

Jeden Dienstag mit Kathrin von 19:30 - 21:00 Uhr

Jeden Donnerstag mit Vanessa W. von 20:00-21:15 Uhr.

 

Yoga für einen starken Rücken

 In diesem Kurs liegt der Fokus auf Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der gesamten Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Durch sowohl sanfte als auch kraftvolle Haltungen stärken wir ganz gezielt die Rücken- und Bauchmuskulatur, lösen Verspannungen und Blockaden und fördern so die Beweglichkeit. Wir arbeiten sanft und achtsam an einem starken und zugleich entspannten Rücken, einen freien Schulter- und Nackenbereich und eine gesunde und aufrechte Körperhaltung.

Jeden Mittwoch mit Vanessa von 18:30 - 19:45 Uhr.

Jeden Donnerstag mit Vanessa W. von 18:15 - 19:45Uhr.

 

Yoga am Morgen

Starte den Tag mit Yoga!

Die Yogastunden am Morgen sorgen für Energie & Schwung für den weiteren Tag. Nach wohltuenden Aufwärmübungen folgen fließende Sequenzen und Asanas mit wechselndem Fokus. Im Mittelpunkt steht auch hier eine korrekte anatomische Ausrichtung des Körpers. Je nach Thema & Stimmung üben wir mal kraftvoll und mal sanfter. Der Geist wird positiv auf den Tag eingestimmt, so dass Du ausgeglichen, gestärkt und mit einem Lächeln im Gesicht die Herausforderungen des anstehenden Tages problemlos meistern wirst. Offen für alle Level.

Jeden Dienstag mit Vanessa von 09:00 - 10:30Uhr.

Jeden Donnerstag mit Cindy von 10:00 - 11:30 Uhr

Jeden Samstag mit Vanessa von 10:30-12:00 Uhr

 

Yoga im Einzelunterricht

Blickt man auf die Ursprünge der Yogatradition, so war es üblich, dass der Lehrer sein Wissen stets in Einzelunterrichten weitergab. Das hat viele Vorteile. Wir alle bringen andere Bedürfnisse und Konstitutionen mit und im Privat Training kann der Lehrer ganz individuell auf die Bedürfnisse und Einschränkungen des Schülers eingehen, gezielt korrigieren oder ausrichten und die Stundenbilder ganz persönlich zuschneiden. Außerdem können Einzelstunden zeitlich flexibel geplant werden. Auch für Yoga Anfänger geeignet, die eine ganz persönliche Einführung in die Welt des Yogas möchten.

Privattraining (60 Min): 60 EUR

Privattraining zu zweit (60 Min): 95 EUR

 

Kurse im Aufbau: Kinderyoga (auch eine Kinderbetreuung ist angedacht), Postnatal Yoga

Neben den laufenden Kursen bieten wir immer neue und spannende Workshops an.

Schau regelmäßig rein - es lohnt sich!

 

Und hier geht es zum Kursplan!