Resilienz Kurs - Innere Stärke und Gelassenheit

Start: 15. April 2024 | 20 - 21 Uhr | 6 Termine

Du möchtest deine Fähigkeit trainieren, stressigen Situationen und Herausforderungen in deinem Leben mit mehr Gelassenheit zu begegnen? Und langfristig sogar eine Strategie entwickeln, die dich mit Klarheit und Stärke in deine Selbstwirksamkeit führt?

Dann ist dieses Resilienz Training genau das Richtige für dich.

Ina bringt eine bunte Werkzeugkiste mit, die Tools aus den Bereichen Yoga, Breathwork, Coaching und Stressmanagement vereint. Der Kurs ist so konzipiert, dass nach drei Terminen (1 x die Woche montags) vier Wochen Pause ist, um die Tools entsprechend anwenden zu können. Nach dieser Zeit folgen weitere drei Termine, um zu vertiefen und Fragen zu klären. 

Warum ein fester Kurs?

• wir starten gemeinsam von der Pike auf
• die feste Gruppe erlaubt einen Übungsplan step by step & wahrt einen geschützten Raum füreinander
• du übst unter Gleichgesinnten und in einer dir bekannten Gruppe, das motiviert und macht mehr Freude
• nach jeder Woche Praxis zuhause ist Zeit da, um Fragen zu beantworten
• eine individuelle Betreuung ist möglich, da die Gruppe nicht so groß ist
• absolute keine Yogaerfahrung ist notwendig

1 x im Monat | next: 4. Mai | 10:30 - 12:00 Uhr 

Einige von euch haben Nicole schon erlebt, als sie bei uns eine Kundalini Yogastunde gegeben hat.

Und die Resonanz war so eindeutig, dass wir sie gleich mehrfach eingeladen haben.  

Somit freuen wir uns sehr, dass sie uns ab sofort 1 x im Monat besuchen wird und mit uns Kundalini Yoga übt.

90 Minuten, die dir Energie, Klarheit und Wachheit schenken, dich nähren und ein wahres Geschenk sind an dich selbst. 

Und hier die Termine:

4. Mai | 10:30 Uhr 

1. Juni | 12 Uhr 

13. Juli | 12 Uhr 

3. August | 12 Uhr 

7. September | 12 Uhr 

19. Oktober | 12 Uhr 

14. Dezember | 12 Uhr 

Buchbar mit den klassischen Produkten (10er Karte, Schnuppermonat, Mitgliedschaft, Einzelticket). 

Die Plätze sind begrenzt. Du möchtest es verbindlich machen und gleich alle 4 Einheiten buchen? 

Wir belohnen dich dann mit 10% Rabatt. Für den Fall schreib uns einfach eine E-Mail. 

5. Mai 2024 | 14:00 - 16:00 Uhr 

Die Zeit um den 01. Mai, die Walpurgisnacht, ist die Zeit der Hexen und wilden Frauen. 

Die Energie ruft geradezu danach unsere wilde, ungezähmte Seite zu feiern.

Lasst uns tanzen und das Feuer zurück in unser Leben holen.

Sicher gehalten im Kreis der Frauen und kraftvoll unterstützt von Mama Kacao.

Mit Elementen des Ecstatic Dance, erdenden Meditationen, dem unvergleichlichen Austausch unter Frauen, ätherischen Ölen und einer Prise Feuer von Mama Cacao wird dieser Kreis ein Erlebnis für alle Sinne.

Genieß diese Auszeit vom Alltag, bei der es nur um dich geht.

4. Mai 2024 | 12:00 - 14:30 Uhr 

Armbalancen faszinieren dich, aber du traust dich nicht so richtig?

Dir fehlt es an Tricks, Ideen oder einfach mal ein geschultes Auge, das schaut, was du tust? Dann sei dabei!

Du musst für diesen Workshop weder Armbalancen beherrschen, noch Oberarme wie Sylvester Stallone haben.

In diesen 2,5 Stunden geht es um Spaß, Leichtigkeit und Ausprobieren.

Vanessa übt seit vielen Jahren Armbalancen, weil sie Kraft, Selbstvertrauen und Abenteuer versprechen. Sie lassen dich über dich hinauswachsen und machen einfach Laune. Du wirst Tricks und Ausrichtungen kennenlernen, kannst Fragen stellen und einfach eine gute Zeit haben. In einem geschützten Raum probieren wir aus und wachsen über uns hinaus!

Lust mitzufliegen?

Intro Yoga Kurs - dein idealer Einstieg in die Welt des Yogas

Start: 11. Mai 2024 | 12 - 14 Uhr | 4 Wochen

Unter Gleichgesinnten und mit viel Zeit für Fragen lernst du in diesem

festen 4-Wochen-Kurs die wichtigsten Yoga Grundlagen - von der Pike auf.

Dich erwartet eine spannende Mischung aus Theorie und Praxis, eine feste Gruppe zum Austauschen und ein für Anfänger konzipiertes Kursprogramm. Schrittweise lernst du alle elementaren und für uns wichtigen Körperhaltungen, tauchst ein in die Welt der Meditation und Atemtechnik und erfährst alle Grundprinzipien, die du brauchst, um sicher und für dich angemessen Yoga zu üben. Lerne, welche Ausrichtungsdetails dir helfen, Fehlhaltungen zu vermeiden und wie du Hilfsmittel gekonnt einsetzt. Das Kursprogramm ist so aufgebaut, dass du perfekt vorbereitet bist, um anschließend in unsere offenen Kurse zu besuchen.

Warum ein 4-Wochen-Intro Kurs?

• alle Kursinhalte sind gezielt auf die Bedürfnisse von Yoga Neulingen abgestimmt
• die feste Gruppe erlaubt einen Übungsplan step by step
• du übst unter Gleichgesinnten und in einer dir bekannten Gruppe
• wir haben viel Zeit, um Übungen zu wiederholen und Fragen zu beantworten
• eine individuelle Betreuung ist möglich, da die Gruppe nicht so groß ist
• absolute keine Yogaerfahrung notwendig

Und außerdem schenken wir dir 10% auf deine erste 10er Karte für unsere offenen Kurse, wenn du dich innerhalb der Kursdauer zum Kauf entscheidest.

Laufen für Anfänger oder Wiedereinsteiger mit Julia Francke

deine Chance durchzustarten!  

11. Mai 2024 | 11:00 bis 14:00 Uhr  

 30. Juni 2024 | 11:00 bis 13:00 Uhr 

Du liebst Yoga und möchtest deine Yogapraxis mit einem Lauftraining verbinden,

weißt aber nicht wie du loslegen sollst oder kannst den inneren Schweinehund einfach nicht überwinden?

Dann ist dieser Kurs genau das richtige für dich!

 In einem ersten Workshop genießen wir eine wundervoll nährende Yogaeinheit, bevor Julia dich in die Welt des Laufsports einführt. In einem kleinen Vortrag erfährst du alles Wissenswerte über den Aufbau eines Lauftrainings, Do´s and Dont´s beim Laufen und bekommst Tipps um erfolgreich ins Lauftraining zu starten. Anschließend wird es eine gemeinsame Praxiseinheit geben.

Als Abschluss des Workshops erhältst du einen Trainingsplan nach dem du die nächsten Wochen bis zum Abschlussworkshop für dich selbst trainieren kannst (Ziel ist eine ½ Stunde durchlaufen zu können).

Aber Achtung: alleine bist du dabei nicht! In einer WhatsApp Gruppe stehst du die ganze Zeit mit Julia und den anderen Teilnehmern in Kontakt, kannst Fragen stellen, deine Erfahrungen teilen oder dich zum Laufen verabreden. Nach rund 7 Wochen endet der Kurs mit einem zweiten Workshop, in dem wir uns mit einer wohltuenden Yogaeinheit belohnen, die vergangenen Wochen Revue passieren lassen und anschließend gemeinsam eine halbe Stunde (oder mehr) Laufen - in deinem ganz eigenen Tempo.

 Julia freut sich riesig mit dir auf diese Laufreise zu gehen!

Und hier die Details:

• Kursleitung: Julia Francke (Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin)
• zwei ganzheitliche Workshops vor Ort im Studio
• Kick-Off am 11.Mai: 3 Stunden: eine nährende Yogaeinheit, Vortrag „Einführung in das Lauftraining“, Erklärung des Trainingsplans, eine erste Laufeinheit inkl. laufspezifische Gymnastik und Lauf ABC
• Abschlussworkshop am 30. Juni: eine erdende Yogaeinheit, Feedbackrunde wie es den Teilnehmern in der Zwischenzeit ergangen ist, ein gemeinsamer Abschlusslauf Ziel: ½ Stunde
• begleitend bekommst du als Teilnehmer beim ersten Workshop einen Trainingsplan, der dich von Null auf eine halbe Stunde Laufen bringt
• außerdem gibt es eine WhatsApp Gruppe, in der sich die Teilnehmer während der 8 Wochen austauschen, sich zum gemeinsamen Laufen verabreden und der Kursleitung immer wieder Fragen rund um das Thema Laufen stellen können

Bereit dieses Jahr durchzustarten? 

Wir bieten dir die Chance dazu! 

Let´s flow and run!

11. Mai 2024 | 16:00 - 18:30 Uhr 

Tauche ein in die Welt des Frühlingserwachens!

Befreiung, Bewegung, Dynamik, Rhythmus, Erweckung - was wäre dein erster Impuls,

wenn du in einem geschützten Raum deinen Körper so bewegst, wie er sich gerade zur Musik anfühlt?

Die meisten Menschen tanzen gerne, haben aber Hemmungen, wenn es darum geht, sich zu bewegen. „Was sagen die anderen dazu?“, „Wie sehe ich dabei aus?“ oder vielleicht hast du dich selbst schon einmal dabei ertappt, andere in ihrem Bewegungsstil zu bewerten? Das kannst du alles über Board werfen, die Augen schließen und dich so frei wie nie zuvor den Klängen hingeben. Es ist ein wahnsinnig tolles Erlebnis, dem Körper wie dem Geist diesen Raum zu geben, eben die pure Ekstase!

Das Programm für die 2 1/2 Stunden:

• Opening Circle
• Warm up
• Ecstatic Dance Meditation
• Closing Circle

Zum Frühlingserwachen passt Ecstatic Dance besonders gut. Der Körper erwacht wieder, das Licht breitet sich aus, der Bewegungsdrang wird größer, vielleicht auch das Mitteilungsbedürfnis deines Körpers! Die Musik ist dabei die stetige Begleiterin, die uns sanft und natürlich anleitet, sich der Bewegung hinzugeben, ganz frei, ohne jeden Performancegedanken. Eine Mischung aus elektronischen Beats, mal mehr durch schamanische Rhythmen, mal durch Techno/Pop/House Sounds geprägt, aber auch Klassik und sphärische Klängen werden dich mitnehmen, deinen Körper auf eine Reise zu schicken, dein ganz eigenes Spring Awakening zu erfahren.

Tipp: du solltest vorher nicht so viel gegessen haben. Du kannst während der Praxis jederzeit trinken und eine Pause einlegen und die Musik im Sitzen oder Liegen genießen.

Homecoming Tagesretreat im Om Shanti mit Vanessa & Tina 

9. Juni 2024 | 9:30 bis 18:00 Uhr  

Du möchtest in das Gefühl unserer Homecoming Reisen eintauchen,

schaffst aber dieses Jahr nicht bei einer dabei zu sein?

Oder die Zeit bis dahin ist einfach noch zu lang?

Dann ist unser Tagesretreat die Gelegenheit! 

Ein Tag voller Selbstfürsorge, Entspannung und Wohlfühlmomenten.

Eine Oase der Ruhe inmitten des wilden Alltags.

Atme durch & tanke auf.

Dein Wohlfühl-Paket:

• ein Mix unserer liebsten Tools aus Yoga, Breathwork, Aromatherapie und Embodiment
• nährendes Mittagessen
• Snacks, Tee & Wasser
• Community und Austausch
• Zeremonien für die Seele
• Goodie Bag für Zuhause (auch um den perfekten Tagesabschluss am Abend zu kreieren)
• Handout

Der Ablauf:

9.30 opening ceremony & welcome circle

10.30 Yoga & Breathwork

12.30 Lunch

13.30 Yoga Nidra, Restorative Praxis mit Massage Tools

15.30 kreatives DIY für Selfcare Momente Zuhause

17.00 closing circle & Integration

18.00 Ende

Dieser Tag bietet alles, was du brauchst.

Gestärkt, aufgetankt und voller Inspiration kehrst du zurück in deinen Alltag.