Startschuss: Yoga im Park | 13. Juni 17:30 Uhr 

Was ist noch schöner als Yoga? Yoga im Park!

Wir wollen dieses Jahr wieder öfters mit euch raus in die Natur und den Startschuss macht die liebe Anna am kommenden Freitag! 

Komm dazu und lass uns gemeinsam in der Natur, mit der Sonne im Gesicht und der frischen Luft um die Nase, Yoga praktizieren. 🙏🏼

Treffpunkt ist die große Wiese im Poensgenpark.

Mitbringen: Yogamatte & Decke

Yoga Intro Kurs - dein idealer Einstieg in die Welt des Yoga

Start: 10. Juni 2025 | 19:45 - 21:15 Uhr | 4 Wochen

Unter Gleichgesinnten und mit viel Zeit für Fragen lernst du in diesem

festen 4-Wochen-Kurs die wichtigsten Yoga Grundlagen - von der Pike auf.

Dich erwartet eine spannende Mischung aus Theorie und Praxis, eine feste Gruppe zum Austauschen und ein für Anfänger konzipiertes Kursprogramm. Schrittweise lernst du alle elementaren und für uns wichtigen Körperhaltungen, tauchst ein in die Welt der Meditation und Atemtechnik und erfährst alle Grundprinzipien, die du brauchst, um sicher und für dich angemessen Yoga zu üben. Lerne, welche Ausrichtungsdetails dir helfen, Fehlhaltungen zu vermeiden und wie du Hilfsmittel gekonnt einsetzt. Das Kursprogramm ist so aufgebaut, dass du perfekt vorbereitet bist, um anschließend in unsere offenen Kurse zu besuchen.

Warum ein 4-Wochen-Intro Kurs?

• alle Kursinhalte sind gezielt auf die Bedürfnisse von Yoga Neulingen abgestimmt
• die feste Gruppe erlaubt einen Übungsplan step by step
• du übst unter Gleichgesinnten und in einer dir bekannten Gruppe
• wir haben viel Zeit, um Übungen zu wiederholen und Fragen zu beantworten
• eine individuelle Betreuung ist möglich, da die Gruppe nicht so groß ist
• absolute keine Yogaerfahrung notwendig

Und außerdem schenken wir dir 10% auf deine Mitgliedschaft im Anschluss, wenn du dich während des Kurses entscheidest weiterzumachen. 

Ashtanga Yoga - eine Einführung

14. Juni 2025 | 16:00 - 18:30 Uhr oder

19. Juli 2025 | 15:00 - 17:30 Uhr 

Ashtanga Yoga - fordernd, schweißtreibend, nur etwas für Hardcore-Yogis?

Ist das wirklich so? Muss das so sein?

Eine zentrale Aussage aus Patanjalis Yoga Sutra lautet: asana sthira sukham -

die Haltung soll stabil und angenehm sein.

Wie passt das zusammen?

Im ersten Teil des Workshops tauchen wir in die Theorie ein und klären die wichtigsten Fragen rundum die Ashtanga Tradition. Neben den oben genannten Fragen unter anderem auch: 

• Wie macht man eigentlich eine Vorbeuge, wenn deine Beinrückseiten viel zu kurz erscheinen?
• Warum atmet man im Ashtanga so komisch - und was bewirkt das? 
•  Und wie kommt es eigentlich, dass man im Ashtanga immer das gleiche macht - und trotzdem jede Praxis anders ist?

Und dann heißt es: einfach mal machen!

Dann nämlich gehen wir zusammen auf die Matte. Wir üben die erste Serie - und zwar angepasst an dein Level. Um mit Ashtanga Yoga anzufangen, musst du nämlich weder super beweglich sein noch besonders viel Kraft haben. Die einzige Voraussetzung ist Neugier und die Lust, es mal auszuprobieren. 

Wir freuen uns auf eine besondere Yogaerfahrung mit euch!

14. Juni 2025 | 18:30 Uhr 

Frauenkreis - Mittsommer

Der Sommer zeigt sich in seiner ganzen Pracht und lädt uns ein, das Leben zu feiern!

Wir genießen die Gerüche und Geschmäcker des Sommers und erlauben uns tief in die Sommerenergie zu tauchen. 

Wie immer bereite ich euch eine Tasse zeremoniellen Rohkakao und wir basteln gemeinsam Blumenkränze. 

Auf einer für euch erstellten Meditationsreise begegnen wir dem Archetyp Mutter und was sie für euch bereit hält.

Lasst uns den Sommer in all seiner Pracht gemeinsam genießen!

Bei gutem Wetter im Ratinger Wald und bei nicht ganz so schönem Wetter starten wir um 19 Uhr im wunderbaren Om Shanti Ratingen

Yoga & Kickboxen - das beste aus allen Welten! 

mit Sarah & André

22. Juni 2025 | 15:00 - 18:00 Uhr 

Bist du bereit, deine innere Kraft zu entfesseln?

Intensiven Emotionen zu begegnen?

Hast Lust einmal alles "raus zu lassen"?

Energie und Kraft zu fühlen? 

In diesem besonderen Workshop kombinieren wir die beruhigende und ausgleichende Praxis des Yoga mit der kraftvollen Dynamik des Boxens. Erlebe, wie diese beiden zunächst als gegensätzlich wirkenden Disziplinen harmonisch zusammenwirken, um Körper, Geist und Seele zu stärken. 

Lasse Emotionen an die Oberfläche kommen und lerne, diese kraftvolle Energie zu steuern, richtig einzusetzen und letztendlich zu transformieren. 

Durch gezielte Yogaübungen wirst du Ruhe und Fokus finden - dich innerlich ausrichten. Während das Boxen dir ermöglicht angestaute Spannungen und Stress aktiv abzubauen und zeitgleich Kraft zu fühlen - im ganzen Körper! 

Was dich genau erwartet: 

• BOXEN: André, erfahrener Kickboxtrainer, wird uns an diesem Tag begleiten. Er führt dich ein in kraftvolle Schlagtechniken, die dir helfen, Frustration loszulassen und deine innere Stärke zu entdecken. André schafft es, dich mit Motivation an deine Grenzen zu bringen - im absolut positivsten Sinne, damit du dein volles Potential fühlen kannst! 
• YOGA: Sarah strickt das Yogaprogramm drum herum, so dass eine wunderbare Symbiose entsteht. Atemübungen, Meditation und Asanas sorgen für die richtige Portion Klarheit und Erdung. 

Die beiden freuen sich wahnsinnig auf einen aktiven, aber auch entspannenden und  transformierenden Workshop mit euch! 

Achtung: du brauchst keinerlei Vorerfahrungen. Jede:r ist willkommen! 

Und noch eine besondere Nachricht: diese besondere Einheit soll es demnächst 1 x pro Monat geben. 

Ihr entscheidet - ist die Nachfrage groß genug, packen wir es für euch in den Kursplan! 

Ätherische Öle - Allgemeine Einführung mit Vanessa   

jeden ersten Freitag im Monat - 10:45 Uhr 

Nächsten Termine: 4. Juli 

Viele von euch wissen, dass die ätherischen Öle in meinem (Familien)leben nicht mehr wegzudenken sind. Sie sind kleine Helferlein, die wir täglich in unser Leben integrieren - ob in Akutsituationen, unterstützend oder vorbeugend. Aber auch meine Yogapraxis ergänzen die Wunder der Natur auf eine herrlich leichte Art und Weise. 

Ich lade dich an diesen Terminen ein, mehr über die Kraft von ätherischen Ölen zu erfahren.

Lerne, wie du die Öle sicher nutzen kannst, wie sie wirken und uns unterstützen. Und ich teile, was uns als Familie hilft und unser Leben leichter macht. Stelle Fragen, lerne mehr zum Thema Anwendung und Qualität und schnupper dich durch.

Die Einführung findet im kleinen Kreis statt (max. 5 Personen) - wenn wir also voll sind: spreche mich gerne an für weitere Termine.

Der Termin ist kostenlos. 

RE-CONNECT - das Tagesretreat für Mamas

mit Vanessa Stilp

13. Juli 2025 | 10:00 bis 17:30 Uhr  

Als Mama kümmern wir uns oft non-stop um die großen und kleinen Bedürfnisse anderer.

Wir umsorgen, kuscheln, trocknen Tränen, pflegen gesund, fangen Emotionen auf, füllen Brotdosen, beraten und sind da. Immer. 

Nicht selten ein Wechselbad zwischen bedingungsloser Liebe und tiefgreifendem Wahnsinn. 

Was oft zu kurz kommt: unsere eigenen Bedürfnisse nach Ruhe, Erholung, gesehen werden.

Ich kenne das nur zu gut und deswegen ist diese Auszeit ein absoluter Herzenswunsch und so konzipiert,

wie ich es mir als Mama selbst wünschen würde.

Im Fokus steht an diesem Tag echte Verbindung. Vor allem zu dir.  Du darfst dir und deinem Körper lauschen, Gedanken einmal zu Ende denken und in Ruhe und Stille baden. Eine Umarmung an dein Nervensystem sozusagen. 

Erlebe ganzheitliche, tiefe Entspannung. Dein ganzes System fährt wohltuend runter und tankt auf.

Dieser Tag ist dir und deinem Wohlbefinden gewidmet und voller Liebe kreiert. 

Wir starten mit einer wohltuenden Kakaozeremonie im Kreise anderer Weggefährtinnen, mit Austausch, Atmung und Ruhe. Hier entsteht die erste Verbindung und du darfst dich fallen lassen. Dich einfach tragen und führen lassen. Das Gefühl genießen, als Frau und Mama nicht alleine zu sein.

Anschließend gehen wir über in eine erdende, kraftvolle Yogapraxis, die Spannungen loslässt, dich ankommen und fühlen lässt. 

Es folgt nährendes Mittagessen und wertvoller Austausch. 

Gut versorgt geht es dann weiter - es warten wohltuende Rituale, stärkende Verbindung, kreative Momente. Das genaue Nachmittagsprogramm bleibt eine Überraschung, aber eins kann ich dir versprechen: es wird wunderschön, tiefgehend und so, so gut tun.

Wir enden den Tag mit einer herrlich tiefen Yin Yoga Praxis zur inneren Ausrichtung & Stärkung und einer langen Yoga Nidra Session mit Aromabad. 

Gefühlt in Watte, Verbindung und Liebe eingehüllt endet dein Tag und du verlässt unser Studio voller Verbindung und tiefer Entspannung. 

Freuen darfst du dich außerdem auf eine kleine Erinnerungsbox für stressige Mama-Momente im Alltag.

Aromayoga Workshop 

Cool Down! Regeneration & Ausrichtung - der Sommer-Workshop

8. Juli 2025 | 18:45 bis 21:15 Uhr  

 
Eine sinnliche Auszeit, die das Beste aus allen Welten kombiniert. Und dieses Mal gibt es echte Summer Vibes!

Es geht um Abkühlung für dein System, Regeneration und innerer, gelassener Ausrichtung. 

Wie schaffe ich es die Energie des Sommers zu nutzen, um mich auf die 2. Jahreshälfte auszurichten und zeitlich gelassen und entspannt zu bleiben? 

Lerne unsere liebsten Tools aus Körperpraxis, Aromakunde, Meditation & Atmung kennen und wie wir sie gekonnt miteinander verbinden können. 

An diesem Tag zeige ich euch, wie dein System im Sommer bestmöglich unterstützen kannst.  

Erfahre einen Zustand von Ruhe und Vitalität und richte dich voll & ganz auf den 2. Teil des Jahres ein! 

Wir praktizieren eine ganzheitliche und zielgerichtete Yogapraxis, kombiniert mit passenden ätherischen Ölen, die die Übungen vertiefen und gezieltes Loslassen versprechen. Lerne die Atmung richtig einzusetzen, übe Tools aus dem Stressmanagement und mache sie zu deinen Routinen. 

 Zum Abschluss dürft ihr euch wieder auf eine lange wohltuende Entspannung freuen und - damit du zuhause jederzeit wieder eintauchen kannst - auch auf eine kleine Ölprobe als Geschenk.   

Atemreise - eine Einführung in Breathwork mit Nicole Schlüssel

9. August 2025 | 11:00 bis 13:30 Uhr  

Breathwork im yogischen Aspekt, auch als Pranayama bekannt, ist die bewusste Verbindung mit dem Atem und im zweiten Schritt die gezielte Arbeit damit. 

In diesem Workshop starten wir von der Pike auf.

Lerne viel Spannendes über deine Atmung und der Arbeit mit dem Atem. Gemeinsam praktizieren wir verschiedene Atemtechniken, die sowohl Aktivierung als auch Beruhigung in Deinem Körper- und Nervensystems einladen.

Du wirst sehen: Breathwork unterstützt dich dabei, emotionale und körperliche Blockaden sanft zu lösen und dein inneres Gleichgewicht wieder in einen ausbalancierten Zustand zu begleiten. In diesem Workshop wird aber nicht nur geatmet - er beinhaltet auch einfachste Bewegungen wie Schütteln und sanftes Dehnen, um dabei zu helfen Verspannungen sanft zu lösen.

Breathwork hat die Kraft in tiefere Verbindung zu dir selbst zu gelangen, schenkt dir ein intensiveres Körperbewusstsein, und stärkt zeitgleich Deine Intuition, Deine innere Weisheit und Deine Lebensenergie.

Alle Altersgruppen und Erfahrungslevel sind herzlich willkommen. Kontraindikationen sind schwere Herz- Kreislaufprobleme und stark psychotische Vergangenheit. Bei Unsicherheit melde dich gerne bei uns. 

Tauche ein in eine kraftvolle Welt, die deinen Alltag verändern kann. 

GROW mit Nicole Schlüssel & Vanessa Stilp

7. September 2025 | 14:00 - 17:00 Uhr 

Wachstum entsteht, wenn wir unsere Komfortzone verlassen und neue Wahrheiten unseren Weg weisen. 

Aber wie schaffen wir es, genau diese Sicherheitszone zu verlassen? 

Wie verändere ich meinen Blick auf mich und die Welt? 

In diese Fragen möchten wir gemeinsam mit dir eintauchen. Möchten die erwachende Frühlingsenergie nutzen, um dir Rückenwind für dein Jahr zu geben, dich liebevoll anzuschubsen auf deinem Weg. 

GROW verbindet kraftvolle Kundalini Kriyas, Breathwork, Meditation und Embodiment Erlebnisse mit tiefer Yoga Philosophie, Humor und Leichtigkeit. Du wirst dich bewegen, fühlen und öffnen. 

Tauche ein in die Kraft der Gemeinschaft und doch trete in Kontakt mit deinem ganz eigenem Potential für Wachstum.

Ohne Druck und in deinem ganz eigenen Tempo.  

Wir haben wahnsinnig Lust auf dieses Erlebnis mit euch!  

GLOW! Dein Sommer-Tagesretreat zum Auftanken!

21. September 2025 | 10 bis 17:30 Uhr  

Erlebe ganzheitliche, tiefe Entspannung und zeitgleich Vitalität und Leuchten von Innen. 

Dein ganzes System fährt wohltuend runter und tankt auf.

Dieser Tag ist dir, deinem Wohlbefinden und deinem Glow gewidmet und voller Liebe kreiert. 

Wir starten mit einer lebendigen, stimmungsaufhellenden Yogapraxis mit Elementen aus dem Kundalini Yoga, die Spannungen loslässt, dich ankommen und fühlen lässt. Anschließend wirst du versorgt mit gutem Essen und wertvollem Austausch. 

Gut genährt geht es dann weiter - wir üben gemeinsam Face Yoga & eine myofasziale Praxis kombiniert mit Aromaölen und dem Gua Sha Stein. 

Wie du dich anschließend fühlst? Wie neu geboren & leuchtend! Versprochen.

So viel Spannung bis tief in die Rückenmuskulatur darf hier abfließen, so viel Wohlgefühl einziehen. 

Aber auch das ist noch nicht alles:  weiter geht es mit einer herrlich tiefen Yin Yoga Praxis zur inneren Ausrichtung & Stärkung und wohlig warm eingehüllt endet dein Retreat mit einer langen Yoga Nidra Session.

Mit einem Leuchten aus jeder Pore endet dein Tag und du verlässt unser Studio voller Inspiration und tiefer Entspannung.

Freuen darfst du dich außerdem auf eine kleine Goodie Bag mit wertvollem Inhalt zum immer-wieder-relaxen!

Aromayoga Workshop - 

Entspannung für Schulter, Nacken & Rücken

5. Oktober 2025 | 13:00 bis 15:15 Uhr  

 
Eine sinnliche Auszeit, die das Beste aus allen Welten kombiniert.

Lerne unsere liebsten Tools aus Körperpraxis, Aromakunde, Meditation & Atmung kennen und wie wir sie gekonnt miteinander verbinden können. 

An diesem Tag zeige ich euch, wie tiefe Muskelentspannung in den typischen Spannungsfeldern des Körpers überhaupt erst möglich ist, wie entsprechende Gelenke gesund und beweglich bleiben und verbinde gekonnt Werkezuge aus dem Yoga und der Aromatherapie.

Wir praktizieren eine ganzheitliche und zielgerichtete Yogapraxis, kombiniert mit passenden ätherischen Ölen, die die Bewegungseinheit vertiefen und gezieltes Loslassen versprechen. Lerne die Atmung richtig einzusetzen, übe Tools aus der Selbstmassage und erfahre, welche Techniken sonst noch unterstützen.  

 Zum Abschluss gibt es eine laaaange wohltuende Entspannung und - damit du zuhause jederzeit wieder eintauchen kannst - auch eine kleine Ölprobe als Geschenk.  

Deep Rest! Dein Tagesretreat zur Einstimmung auf das Jahresende

30. November 2025 | 10:00 - 17:30 Uhr

Dieser Tag stimmt dich mit jeder Zelle ein auf die Zeit der Innenkehr, des Loslassens und Reflektierens.

Erlebe ganzheitliche, tiefe Entspannung und eine Ruhe, die sich tief manifestieren darf. 

Dein ganzes System fährt wohltuend runter und tankt auf. 

Ein Tag voller Impulse, Langsamkeit & Rückzug. 

Ein Tag, der wie gemacht ist für den Zauber des Winters. 

Vanessa taucht mit dir tief ein. 

Wir starten den Tag mit einer ruhigen, regenerativen und langsamen Aroma Yogapraxis, die Spannungen loslässt, dich ankommen und fühlen lässt, begleitet von Journaling, Breathwork & wärmender Selbstmassage.

Anschließend wirst du versorgt mit gutem Essen und wertvollem Austausch. 

Gut genährt geht es dann weiter - eine herzöffnende Kakaozeremonie lässt dich noch weicher und wärmer werden. Anschließend steht deine Selbstfürsorge im Fokus! 

Myofasziale Selbstmassage trifft auf Akupressur und Aromatherapie. Du darfst still werden. Dich erholen. 

So viel Spannungen dürfen hier abfließen, so viel Wohlgefühl einziehen. 

Aber auch das ist noch nicht alles:  weiter geht es mit einer herrlich tiefen Yin Yoga Praxis zur inneren Ausrichtung & Stärkung und wohlig warm eingehüllt endet dein Retreat mit einer langen Entspannungssession.

Tief in Verbindung endet dein Tag. Bereit ruhiger zu werden und das Jahr loszulassen. 

Freuen darfst du dich außerdem auf eine kleine Goodie Bag mit wertvollem Inhalt für die kalte Jahreszeit.